czy moge

A czy chleb graham jest odpowiedni? Czy moge jesć ostatni posiłek ok. 21 (tuńczyk +3 kromki chleba graham) ide spać ok 24 albo 1 w nocy. Czy tak ilość chleba moze spowodować odkładanie się tłuszczu? GRAHAM JEST OK KOLACJA TAKA TEZ MOZE BYC. Śniadanie: godz. 10 (potem jem co 3 ,4 godziny) 70g płaków Nestle Cornflakes, 50dg orzechów włoskich [...]

[...] ze sztangą stojąc 12,10,8,6 Dół: wtorek 1.Przysiady ze sztangą 12,10,8,6 2.Martwy ciąg 12,10,8,6 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 12p na nogę-stały ciężar czy dokładać co serię? 4.Uginanie podudzi 4 x 15p-stały ciężar czy dokładać co serię? 5.Wspięcia na palce stojąc 4 x 30p-stały ciężar czy dokładać co serię? Góra 2: [...]

Taka maść z apteki? Jeśli tak to kupię. Obojętne jaka? Marta, jak Cie tu mam to jeszcze pytanie. Czy mogę zacząć z hantelkami od kolejnego tygodnia? (Przynajmniej z samym gryfem....) np trening Obli z piłką i hantlami? Czuje stawy mocno ale przynajmniej ręce (rozpiętki, biceps, itd) już bym mogła z obciążeniem - co myślisz? Czy rozbudować poprostu [...]

xzaar77 ok to na razie odpuszcze bieganie na rzecz marszów.To teraz pytanko czy maszerować w jakimś konkretnym pulsie ? czy po prostu szybszy marsz ma być? i z tymi treningami to według Ciebie z jednym dniem przerwy to ma to wyglądać tak?! Pon-crossfit A Wt-marsz 30 minut Śr- crossfit B Czw-marsz 30 minut Pt-crossfit A Sob-marsz 30minut [...]

[...] a rozciągać i zejść z ciężaru, a ten przysiad dalej mnie nie lubi. :-{ Chyba najlepiej by było jakby ktoś ogarnięty ze mną nad tym siedział tak długo, aż bym się w końcu nauczyła. Ad.2. Tu pytanie zasadnicze: czy mogę NIE odkładać sztangi przy opuszczaniu? Bo ...ech... mam sąsiadkę, która się bardzo skarży jak to głośno na tej siłowni się nie [...]

[...] 25kg/30kg/12x25kg/25kg 25kg/30kg/30kg/25kg O.K. 7. Brzuch Plank 50s 45s Plank boczny 2x35s Podpór na prawym boku jest dużo trudniejszy do utrzymania. Uwagi do treningu: Bardzo, ale to bardzo mi się podobało :-)) Night, czy mogę dodać wznosy hantli bokiem lub w opadzie tułowia? Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-01 08:50:33

Night, czy mogę dodać wznosy hantli bokiem lub w opadzie tułowia? Możesz dodać wznosy w opadzie - np. po 3 lub 4 ćwiczeniu

[...] drążku 8/10/10/max 10x15kg/10x12,5kg/10x12,5kg/20x10kg 15kg/12,5kg/12,5kg/20x10kg 18x10kg/12x12,5kg/12,5kg26x7,5kg Tu chyba zejdę troszkę z obciążenia, bo nie do końca czułam pracę tricepsów i lekko bolały mnie łokcie. Night, czy mogę zmienić drążek na bardziej łamany? Możesz wziąć bardziej łamany dla większego komfortu - to nie będzie problem.

[...] też po dwie serie planków (klasycznych i bokiem), a na koniec rozciągałam kark, szyję oraz gruszkowaty. Niestety już po poprzednim treningu czułam lekki dyskomfort w okolicach lewej łopatki i kaptura. Teraz kaptur jak z drewna i spora asymetria w porównaniu do prawego. Shit happens. Night, czy mogę czas wcisnąć gdzieś wznosy hantli bokiem?

[...] do pośladkowego średniego. Co się nakrzyczałam, to już moje %-) Plusem (zdaniem fizjo) był fakt, że spięła się właśnie prawa strona, a nie lewa, z którą dotychczas walczyliśmy. To znak, że ciało się prostuje. Czwartek 24. listopada - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max [...]

DZIEŃ 9 31.07.2012 Ćwiczenia * 45 minut rowerek * różne aeroby ściągnięte z internetu * trening "miękkie nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ... 15 burpee - 1 przysiad Miska Czy mogę prosić jakąś mądrą głowę o sprawdzenie moich misiek, czy są jakieś uwagi ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e354e8e0064c699d2b3cc6baedc151.png

wiem wiem ale nie wiedzialem jak napisac zeby bylo wiadomo o jaki trening chodzi , dobra mniejsza z tym, moje pytanie brzmialo czy moge to robic 4 razy w tygodniu bo codziennie wydaje mi sie zbyt czestym treningiem a wiec jak z tym jest? Tomeq

Mam pytanie chce zrobic Angie , ale czy moge to podzielic np po 10 powtorzen i przechodzic do kolejnego cwiczenia ? czy taki system ma sens czy trzeba robic wszystkiego po 100 naraz ? Angie skonstruowane jest tak, że po wykonaniu 100 powtórzeń jednego ćwiczenia, wykonujesz następne. Może to być np. 10x10, czy 20x5 - byle było zrobione poprawnie. [...]

[...] McGregor jest ojcem jej rocznej córki Clodagh i żąda od byłego mistrza wagi lekkiej i piórkowej UFC przeprowadzenia testu na ojcostwo. Z raportu wynika, Conor McGregor zaprzeczył temu, twierdząc, że Murray spała z jednym z jego przyjaciół i powiedział, że jest gotowy poddać się testom, aby wyjaśnić tę sprawę. Kobieta dosyć szeroko skomentowała tę [...]

[...] sa do wyboru 4 programy treningowe. Wybralem jeden ale chetnie bym je sobie pomixowal, tzn pozamienial niektore pozycje z jednego na te z drugiego planu itd, ale dotyczace oczywiscie tych samych partii miesni. Czy moge tak zrobic? Mixowanie dotyczyloby rowniez wymiany miedzy programem bazujacymi na wolnych ciezarach a tymi na full osprzecie. [...]

Pytanie ...nie mogę znaleźć u nas mąki razowej typ 2000 ostatnio z niej robiłam chleb czy mogę użyć innej żytniej typ 110 / 950 ...

Udało mi się kupić mąkę owsianą Melwit i mam pytanie czy mogę ją traktować tak jak płatki owsiane po zmieleniu czy też jej właściwości odżywcze w 100g są inne (z tabelki wynika że takie same ale wolę się upewnić czy jest ok)? Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-06-17 09:49:56

odezwę się na pewno ale jeszcze mam kilka pytań. 1) piję wodę delikatnie gazowaną czy taka woda może być? 2) słyszałam, że wodę powinno się pić o jak najmniejszej zawartości sodu czy to prawda? 3) czy mogę wypić szklankę herbaty zielonej lub białej dziennie? czy to coś w ogóle daje? 4) kupiłam sobie skakankę kiedyś i tak myślałam żeby między [...]

[...] Klatka + Triceps Piątek: Plecy + Brzuch Niedziela: Nogi + Klatka Serie wykonuję akutualnie 3x15. I mam zamiar zmieniać co miesiąc do np. 4x8 itd. Czy to ma jakiś sens? I czy trening jest dobry, mogę robić klatkę 2x w tyg? I czy opłaca się wrzucić w dni wolne np. 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy to dużo nie zmieni? A i czy mogę sobie [...]

I ile razy w tygodniu mam wykonywać ten trening? Może być 2 razy w tygodniu np. w poniedziałem i w piątek? Przerwy między ćwiczeniami jakie? Mogą być 2 minuty? Zamiast tego ćwiczenia na przedramiona co podałeś chciałbym zrobić jednak to wyciskanie na skosie, bo na klatkę miałbym tylko wyciskanie na płaskiej, a w sumie 2 serie w tygodniu na taką [...]